LESIONES SALTOS

LESIONES SALTOS

Cuando me puse a ver los videos de los distintos tipos de saltos fue con la intención de realizar un trabajo analizando la técnica o comparando los tres saltos: longitud, pertiga y triple. Una vez vistos, lo que más me llamaba la atención fue el impacto que tienen las caidas en las rodillas principalmente. Entonces hilando esto con muchos contenidos estudiados en la asignatura de anatomía este año, me apetecía comentarlo. Los que se observa en los salto es lo denominado "valgo de rodilla" que es un movimiento en que la rodilla al ser apollada en el salto tiende a meterse hacia el interior, como podemos observar en la siguiente imagen.

Esta es una posición donde los ligamentos de la rodilla sufren y se dañan bastante. No solo estas dos partes del cuerpo (afectadas directamente) sino que también puede traer como consecuencias los siguientes problemas: escoliosis, variaciones en la posición de la pelvis, debilitación de la musculatura cercana...

Con todo esto, llego a la conclusión que los atletas de alto nivel, para evitar que todo eso le ocurra o por lo menos alargarlo en el tiempo (ya que muchas veces es inebitable) tienen que hacer un trabajo excelente. Para compensar este tipo de acción es indispensable lo siguiente: tener un tren inferior ágil y fuerte, tener un abdomen perfecto a nivel de fuerza y musculatura, trabajar propioceptivos para tener equilibrio y estabilidad y por último tener una músculatura totalmente compensada (trabajo específico con cada músculo).

Ahora me gustaría contar una experiencia que viví relacionada con este tipo de lesiones. Una compañera mía de equipo tenía este problema y el menisco debilitado. Muchos médicos querían operar pero de primeras dejaron el trabajo en manos del fisioterapeuta de nuestro equipo. Un día por curiosidad yo le pregunté "Si el menisco está tocado cómo puedes conseguir recuperar la lesión sin operar?". Él me respondió "sobre una lesión de rodilla influyen muchos factores que entre ellos son: un buen abdominal, estabilidad y equilibrio, un buen menisco y una fuerte musculatura de tren inferior. Por lo tanto si el menisco está mal, pero en los demás factores conseguimos un 100% de rendimiento no habrá ningún problema, es exactamente lo mismo que si el menisco estuviese bien pero fallásemos en lo demás". Esa chica a día de hoy está compitiendo sin haber pasado por quirófano. Eso sí, después de mucho trabajo.

Con esto quiero llegar a la siguiente conclusión, cuando un atleta realiza este tipo de deportes, el entrenamiento no solo se centra en el salto sino que abarca distintos tipos de trabajos (mencionados anteriormente) indispensables para que el cuerpo resista los altos niveles de exigencia que requiere este deporte.

ANÁLISIS DE LA REALIDAD

AQUAZUMBA

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👉 Análisis de la realidad:

• Localidad: Friol (Lugo)
• Instalaciones: Club Fluvial de Friol (disponemos de piscina y de campo de hierba en el mismo recinto).
• Destinatarios: personas a partir de 65 años. 
• Número: hasta 40 personas. 
• Frecuencia de sesiones: 3 sesiones a la semana.
• Duración: 50 minutos aproximadamente.
• Horario: de 17:10 a 18:00.
• Precio: 35€ al mes.
• Monitores necesarios: entre 3 y 4.

👉 Planificación:

Objetivos generales.

     - Ofrecer una propuesta de actividad física diferente, adaptándola a la edad de los participantes.

     - Contribuir a la creación de nuevas relaciones sociales y la mejora de estas.

     - Disfrutar del deporte en el medio acuático y al aire libre.

     - Promover la actividad física en personas de avanzada edad.

     - Llevar distintas modalidades deportivas a dónde hay menos oferta de ellas.

     - Ofrecer una atención cercana para facilitar la adaptación al ejercicio.

Objetivos específicos:

1.  Mejorar la condición física general.
2.  Mejorar las cualidades físicas básicas.
3.  Mejorar la coordinación.
4.  Mejorar la movilidad articular.
5.  Aumentar la fuerza física y resistencia muscular.
6.  Re-educar el control respiratorio.
7. Reducir el estrés.
8. Familiarizarse con el medio acuático.
9. Conseguir el disfrute de actividades al aire libre.
10. Trabajo de la memoria.

Objetivos operativos:

1. Conseguir la mejora progresiva de resistencia aeróbica apropiada a la edad.
2. Mejorar el nivel de coordinación y movilidad articular al menos un 50%.
3. Conseguir el aumento de motivación a medida que avanzan las sesiones.
4. Desarrollo de la condición y prevención de lesiones al trabajar la movilidad articular.
5. Favorecer la memoria a través de la música a la hora de aprender coreografías.
6. Mejora de la circulación por la temperatura del agua (que debe ser media-baja).
7. Favorecer la relajación mediante el efecto de masaje del agua.
8. Trabajar núcleos musculares amplios, restando importancia a cada músculo concreto.

Contenidos:

1. Normas de las clases. Reglamento de uso de las instalaciones. Precaución en la piscina.
2. Dar a conocer los beneficios físicos, sociales y mentales para poder mantener la motivación y atribuir una lógica a las clases.
3. Ejercicios de coordinación básicos para una mejora progresiva.
4. Ejercicios de estiramiento progresivos con el fin de aumentar los rangos musculares (esto favorecerá a la coordinación).
5. Ejercicios de movilidad articular.

👉 1ª Sesión

Material: churros de goma espuma.

Calentamiento:

 Este calentamiento será dentro del agua y andando en círculos con el resto de compañeros:

1. Saltitos con una pierna y estirando la otra.
2. Saltos abriendo y cerrando las piernas.
3. Saltos abriendo y cerrando piernas pero esta vez tocando rodillas cuando se cierren.
4. caminaremos y con los brazos haremos gestos de brazada.
5. Parecido al anterior, seguiremos con los gestos de brazada pero dando saltos.

Ejercicios:

1. Nos separamos por la piscina con dos churros cada uno, uno en cada mano. Daremos saltos horizontales alternando piernas y moviendo los churros al mismo lado y ritmo que las piernas.
2. Seguimos con los churros y esta vez daremos saltos verticales elevando las rodillas. Cuando hagamos el salto bajaremos los churros con las manos y tocaremos donde más abajo demos.
3. Ahora pondremos los churros debajo de los sobacos y daremos saltos llevando una pierna atrás y otra delante, girando el tronco al ritmo de los saltos.
4. A continuación juntamos los dos churros y los ponemos enfrente nuestra con los brazos estirados. Daremos tres saltos, dos pequeños y el otro grande hundiendo los churros, para ello echaremos el cuerpo para adelante. 

5. Seguimos con los dos churros enfrente, pero ahora damos saltos verticales. Cuando saltemos llevaremos los churros al tronco y cuando toquemos suelo estiramos los brazos con los churros.

👉 2ª Sesión

Material: mancuernas.

Calentamiento:

El calentamiento se realizará dentro del agua mediante los siguientes ejercicios:

1.  Carreras realizadas a poca velocidad, subiendo una rodilla hacia arriba al mismo tiempo que empujamos con la mano contraria (bien cerrada) al frente.
2. Abrir y cerrar las piernas en un lugar fijo, a la vez que empujamos con los brazos el           agua hacia fuera y hacia dentro.
3. Tijeras: dando saltitos, una pierna va adelante y la otra atrás,empujando el agua con la palma de la mano al frente (arrastrando el agua de atrás a adelante).
4. Caballitos: con una pierna más adelantada que la otra, subimos la rodilla (de la pierna adelantada) a la vez que empujamos el agua con la manos de atrás a adelante, mientras que subimos el pie más atrasado a la altura del culo. Haremos lo mismo pero con la otra pierna.
5. Patadas al frente, doblando la rodilla y luego empujando con la punta del pie hacia arriba.

Ejercicios:

1. Con una mancuerna en cada mano, caminamos por el agua en línea recta, estirando los brazos hacia adelante de manera alternativa, y a medida que vamos avanzando, lo vamos realizando cada vez más rápido (trabajando así de forma más intensa). Volviendo al final de forma más lenta y menos intensa para recuperar bien.
2. Quietos en un sitio fijo, y con una mancuerna en cada mano, subimos los brazos estirados, uno por cada lado del cuerpo y estirados, para posteriormente bajarlos de nuevo por la derecha e izquierda del cuerpo. Esto habría que hacerlo subiendo los brazos de manera más lenta, y la bajada más rápida
3. Manteniendo las mancuernas, estiramos un brazo hacia fuera y cerramos fuerte llevando la mancuerna al pecho, realizando esto de manera alternativa con los dos brazos. Es importante hacerlo siempre por debajo del agua, quedando solo fuera del agua la cabeza.
4. Con las rodillas semiflexionadas y los brazos un poco doblados (teniendo una mancuerna en cada mano), llevamos los codos atrás y empujamos fuerte abajo. Este ejercicio habría que realizarlo con los dos brazos de forma simultánea y a gran velocidad para trabajar bien los tríceps.
5. Andando por la piscina con una mancuerna en cada mano, vamos avanzando (un poco agachados). El ejercicio consiste en dar un paso subiendo un poco la rodilla al mismo tiempo que bajamos el brazo estirado contrario a la pierna, haciendo lo mismo en el siguiente paso con la pierna y el brazo contrarios. Esto se realizaría con la misma progresión de intensidad que en el primer ejercicio.

👉 3ª Sesión

Sin material.

Calentamiento (fuera del agua)

1. Movilidad articular, focalizando en rodillas y tobillos
2. Hipopresivos sencillos adaptados a la edad y condiciones de los alumnos.
3. Caminaremos por el terreno que tengamos disponible e irán realizando ciertos movimientos de calentamiento ordenados por el monitor. Siempre orientados al trabajo próximo en el agua.

Ejercicios

1. Ya en el agua, iniciaremos con una coreografía de coordinación e intensidad muy baja.
2. Agarrados en el borde de la piscina vamos a hacer durante 5 minutos la siguiente secuencia de ejercicios: 30 segundos de bicicleta / 10 segundos de descanso / 30 segundos de patada trasera / 20 segundos de descanso y volvemos a empezar. 
3. Realizaremos lo conocido cómo “hacer el muerto” pero que en realidad es un ejercicio complejo para personas de esa edad y con buenos beneficios, especialmente se usa como tarea de relajación.
4. 10 minutos de caminar por el agua. Variando ritmos y con paradas para introducir algún ejercicio de coordinación: 1 salto con la pierna derecha y el brazo izquierdo arriba, dos pasos hacia atrás y uno hacia delante, etc. (a gusto del monitor)
5. Vuelta a la calma mediante estiramientos, por parejas, de todos los grupos musculares.

👉 4ª Sesión

Material: Pelotas de tenis

Calentamiento: (10/15 min)

Disposición del grupo en filas. El primero de cada fila comienza con una pelota de tenis.

• El primer ejercicio consistirá en pasar la pelota al de atrás sin girarse,y por encima de la cabeza es decir echando los brazos hacia atrás.
• En el segundo deberán intentar hacer lo mismo pero pasando la pelota por debajo de las piernas, con cuidado.
• El tercero consistirá en llevar la pelota de un lado a otro de la piscina caminando por el agua cada miembro de las filas hechas anteriormente. Cuándo todos hayan cruzado la piscina el calentamiento habrá terminado.

Ejercicios: (25/30 min)

En este caso será una “coreografía” en la que se repetirán los siguientes pasos al ritmo de la música:

• Uno: llevarán el pie derecho hacia delante
• Dos: llevarán el pie derecho hacia atrás
• Tres: pie izquierdo hacia delante
• Cuatro: pie izquierdo hacia atrás
• Vuelta: como el nombre indica harán un giro
• Agarrados derecha: deberán seguir los pasos anteriores agarrándose al compañero de la derecha.
• Agarrados izquierda: lo mismo hacia la izquierda
• ¡Zumba!: levantando primero el pie derecho y llevando el brazo izquierdo lo más cerca de tocar la pierna posible y viceversa.

Estos pasos se alternarán y se combinarán al ritmo de la música.

Vuelta a la calma: (5/10 min)

Para terminar realizarán estiramientos básicos fuera del agua, apoyándose en las barandillas del jardín:

1. Tratar de tocar las puntas de los pies (aunque no lleguen es una forma de estirar con este mismo ejercicio).
2. Luego haremos dos o tres veces más intentando bajar y subiendo lentamente hasta echar la espalda ligeramente hacia atrás.
3. Usando las barandillas de apoyo llevar la pierna hacia atrás lentamente (primero una y luego otra)
4. En parejas estiraremos brazos de la siguiente forma: uno llevará el brazo del otro hacia atrás (siempre con cuidado) hasta el punto en el que empiece a tirar y aguantara en ese punto 3 segundos. Y viceversa.
5. Estiramos cuello llevando la cabeza a un lado y luego al otro, adelante y atrás.

👉 5ª Sesión

Material: sin material

Calentamiento:

 Realizaremos el calentamiento dentro del agua.

1. Caminaremos y correremos de un lado a otro, alternando estas dos.
2. Haremos pasos laterales, cambiando el sentido; también cruzando las piernas.
3. Ejercicios de articularidad superior (brazos adelante, brazos atrás, cruzando brazos…)
4. Levantamiento de rodillas y talones atrás.

Ejercicios:

1. Sentadillas con las manos en las caderas.
2. Un pie adelante y otro atrás, así alternando.
3. Sentadillas echando las manos y brazos hacia adelante, también echandolos hacia los lados, alternando.
4. Pies quietos en el suelo y cruzando los brazos, uno a uno; un brazo se extiende y el otro pegado al cuerpo, así alternando.
5. Patadas adelante, alternandolas.
6. Levantar una pierna flexionando la rodilla y tocando las manos por debajo de ella, alternando.
7. Levantar una rodilla y con el brazo contrario intentar tocar el pie, hasta donde se llegue, como siempre alternando.
8. Para acabar, soltar las piernas relajadamente.

ELEMENTOS DE LA PLANIFICACIÓN EN UNA PROGRAMACIÓN.

1. Compara los objetivos operativos de las planificaciones de Jesús, Anny, Diego y Arturo y elije los que crees que son más cercanos a lo que se expresa en el párrafo azul. Explica por que.

Creo que los objetivos operativos de Anny son los más completos y los que más se ajustan a los contenidos que buscamos. Tienen todas las finalidades, la física, la social, la deportiva (desarrollar gestos técnicos y tácticos de este deporte) y la cultural.

2. ¿Qué contenidos están mejor enunciados y se corresponden más claramente con los objetivos propuestos? Explica por que.

Bajo mi punto de vista, el trabajo con mejores contenidos vuelve a ser el de Anny. Personalmente me gustó mucho la redacció de su trabajo y los puntos que aborda, que considero que son lógicos, alcanzables para todo el aumnado y necesarios para el desarrollo del deporte.

3. Resalta los aspectos más relevantes de cada uno de los cuatro planteamientos de sesiones.

Anny: Destaco de su trabajo el gran abanico de contenidos que abarca y que utiliza como herramienta para enseñarlos, el juego.

Arturo: El trabajo de Arturo se semeja en contenidos al de Anny pero de este destaco la presentación visual y el planteamiento de las sesiones.

Jesus: El trabajo de Jesus es el más fácil de leer. Es claro y conciso. En cada sesión plantea un número de juegos muy pequeño, pero todos ellos son muy generales y completos.

Diego: Considero que Diego tiene el trabajo más detallado y el uso de los distintos métodos de trabajo le favorece a la hora de crear sesiones muy completas y ajustándose mucho a los contenidos dados en clase.

CONFINAMIENTO

Buenas tardes.
Día 35 de confinamiento. Vengo a contar cómo lo estoy llevando yo. Bastante mal ya os lo adelanto. Es una situación complicada a todos los niveles, antes de esto tenía días donde apenas pasaba por casa ni para comer... Clase, entrenamientos, viajes a competir, visitas rápidas a mis amigos y familia (si es que me daba tiempo) y de repente, de un día para otro, todo eso cambia al 100%.Las clases en vez de ser compartidas con 25 personas son sentadas en el sillón haciendo trabajos a través de un ordenador. Los entrenamientos en vez de ser al aire libre y con otras 20 personas, son encerrados en una casa donde la única forma de que se haga ameno estar 40 minutos encima de una bicicleta estática o de un elíptica, es poniéndote una serie en Netflix. Los viajes más divertidos que haces son al supermercado, donde lo único que ves es gente con mascarillas, guantes y alejándose de ti a 4 metros, lo que me parece lógico y responsable (yo también lo hago) pero es duro. Las relaciones sociales son a través de una pantalla, la cual muchas veces prefiero evitar para aislarme un poco de las noticas actuales. Por lo tanto, cambió absolutamente todo.

Esta cuarentena la estoy pasando con mis padres. Mi padre trabajaba de lunes a viernes y no comía nunca en casa, mi madre no cambió su rutina ya que sigue trabajando y yo me vine a Coruña desde Lugo, que es donde vivo. Esto significa que el tiempo que estamos pasando los tres juntos es el cuádruple del que podíamos pasar antes, esto intento verlo como la parte buena de la situación que estamos viviendo. Aunque cualquier día me tiran por la ventana 😆.

Intento marcarme una rutina a pesar de que es complicado seguirla. Es todo muy monótono y las opciones siempre son las mismas. Hago deporte una o dos veces al día, veo series, hago puzzles, leo, cocino... Aunque parezcan muchas cosas, al décimo día ya se quedan cortas. Imaginaos a los 30 días...

Ahora vengo a ser algo más positiva, creo que esta situación nos está enseñando muchas cosas. Entre ellas a ver que lo que estaba muy lejos, en paises subdesarollados y con economías muy pobres, ahora lo tenemos aquí. A ver que las enfermedades no entienden de dinero ni de clase social. Que las cosas simples y cotidianas son las más necesarias. La importancia de solidarizarnos con el de al lado. Aprender que todos los trabajos son igual de válidos y necesarios. Y sobre todo a disfrutar de lo que vivimos y de lo que hacemos, porque nunca sabemos cuando se va a acabar. El 90% de las personas, cuando esto acabe, no se va a ir de compras o de viaje, se va a ir a tomar un café con sus amigos o a una comida familiar con sus abuelos. No sé si me equivoco, pero por lo menos yo, es lo que voy a hacer.

Un saludo.

PLANIFICACIÓN RUGBY TAG

RUGBY-TAG

Planificación

OBJETIVOS GENERALES

• Adquirir las actitudes y valores positivos de la práctica deportiva

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• Participar como jugador con solvencia técnica, táctica y reglamentaria en el torneo de Rugby-Tag demostrando actitudes de respeto y tolerancia, dando más importancia al disfrute del propio juego frente a una valoración desmedida de la victoria o la derrota.
• Participar como árbitro con un buen dominio de la situación en el torneo de Rugby-Tag.

OBJETIVOS OPERATIVOS

    Son los objetivos más concretos. Deben ser precisos, evaluables, progresivos y alcanzables en el periodo previsto. Los objetivos operativos que vamos a intentar alcanzar con solvencia en las sesiones planificadas son los siguientes:

• Conocer el reglamento del juego
• Aprender a respetar la figura del árbitro. 
• Aprender distintas formaciones ofensivas y defensivas para las distintas situaciones.
• Concienciarse de la importancia del juego sin balón. 
• Aprender y respetar las acciones del capitán (figura de gran relevancia)
• Conseguir leer el juego y anticiparse a las jugadas. Esto requiere de una buena visión táctica.
• Realizar desmarques con sentido táctico. 
• Promover la importancia del juego en equipo.
• Realizar con solvencia determinados ejercicios técnicos.
• Focalizar la importancia en la táctica colectiva disminuyendo así la atención en la técnica individual.
• Favorecer el disfrute frente a la competición.

CONTENIDOS

    Son los elementos específicos con los que se pueden alcanzar los objetivos. Siguiendo con el ejemplo del objetivo operativo “Conocer el reglamento del juego” proponemos como contenidos:

• Aspecto básicos reglamentos del Rugby-Tag: 
• El terreno de juego y sus zonas
• El tag o la cinta como sustituto del placaje
• El ensayo
• El pase adelantado y el adelantado
• La obstrucción
• La puesta en juego o reanudaciones: el Roll-ball, el saque de lateral y la melé. Posiciones de los jugadores en cada caso.

• Realizar la función del árbitro para poder empatizar y valorar la dificultad de su trabajo. Trabajar el papel de árbitro de dos en dos, uno arbitra y el otro observa y corrige al final del trabajo. Siempre críticas positivas y con vista a mejorar.
• Para poder conocer las distintas formaciones defensivas y ofensivas debemos de saber lo siguiente:
• Número de jugadores (7).
• Nombre de las posiciones.
• Objetivos en defensa (que no marquen un ensayo) y objetivos en ataque (marcar un ensayo)
• En defensa, saber buscar formaciones que nos permitan reducir al equipo que ataca. En ataque buscar la apertura del equipo que nos defiende. Es decir jugar con los espacios.

• Saber leer el juego sin balón se consigue atendiendo a los siguientes aspectos:
• Conseguir visualizar el balón y a la vez la posición de los contrarios y de tus propios compañeros.
• Otro de los objetivos era saber leer las jugadas para poder anticiparse a ellas. Esto se consigue realizando lo citado en el punto anterior.
• Para que los alumnos respeten al capitán deben elegirlo ellos mismos y así será una persona respetada, con carácter y con ciertas habilidades.
• Para poder realizar desmarques debemos saber todos los aspectos tácticos citados anteriormente y además:
• Conocer los distintos tipos de desmarques y los momentos del juego en que se deben de utilizar.
• Tener visión táctica de todo el equipo.
• Saber leer el momento del juego.
• Todos los contenidos desarrollados anteriormente son para promover el juego colectivo. Por lo tanto, llevándolos a cabo deberíamos de obtener unos buenos resultados en este aspecto.
• Para conseguir disfrutar y tener un juego fluido es necesario dominar unos ciertos aspectos técnicos. Para ello realizaremos ejercicios de:
• Agarre de balón.
• Tipos de pases.
• Cuando consigamos resultados del trabajo anterior, llegaremos al principal objetivo: disfrutar de este deporte. 

ACTIVIDADES Y SESIONES

    Ahora es el momento de diseñar las actividades que conformarían las sesiones que se habrían de llevar a la práctica. Tendremos en cuenta el principio de progresividad que deben de regir las actividades, así como  las estrategias metodológicas y estilos de enseñanza.. 

    Los entrenamientos se llevarían a cabo un día a la semana durante tres meses, por lo tanto, realizaríamos 13 sesiones de una hora y una última sesión en la que se celebraría el torneo. En este trabajo voy a plasmar exclusivamente las sesiones número 1, número 5 y número 10. Por lo tanto podremos observar la progresión de complejidad dentro de estas tres sesiones.

PRIMERA SESIÓN

INSTALACIÓN: PABELLÓN.

MATERIAL: CONOS, CINTAS DE RUGBY TAG DE DOS COLORES DISTINTOS Y BALÓN DE RUGBY.

TIEMPO: 60 MINUTOS

• Calentamiento. (10 MINUTOS)
• Por tríos, realizamos todos los tipos de pases. Empezando por el más básico. 
• Pase en 180º
• Pase invertido
• Pase en zambullida.
• Pase invertido.

(10 MINUTOS) (MANDO DIRECTO)

• Manteniendo los mismos tríos hacemos un ataque de 2 contra 1 observando los movimientos tanto defensivos como ofensivos pero sin dar ninguna información. Realizaremos correcciones a posteriori. El objetivo es observar la capacidad de adaptación y la visión táctica de los alumnos para posteriormente hacer las correcciones más adecuadas y mejorar así los fallos más comunes. 

(10 MINUTOS) (RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS).

• Posteriormente dividiremos al grupo en 4 equipos los cuales se enfrentarán 2 contra 2 en campos diferentes (que marcaremos con conos). El único objetivo será conseguir 10 pases. Se permitirán todo tipo de pases y para robar el balón podrá interceptarse o realizando un tag. Haremos 2 tiempos de 10 minutos cambiando a los rivales. 

(20 MINUTOS) (ASIGNACIÓN DE TAREAS).

• Acabaremos con un pilla pilla donde para que alguien esté pillado habrá que realizarle un tag. Este ejercicio lo realizaremos para volver a la calma pero también para entrenar la rapidez de movimientos 

(5-10 MINUTOS) (ASIGNACIÓN DE TAREAS).

QUINTA SESIÓN

INSTALACIÓN: PABELLÓN.

MATERIAL: CONOS, CINTAS DE RUGBY TAG DE DOS COLORES DISTINTOS Y BALÓN DE RUGBY.

TIEMPO: 60 MINUTOS

• Calentamiento (10 MINUTOS)
• Juego denominado “La araña” consiste en poner un jugador en la línea de medio de la cancha y su función es evitar que los demás compañeros y compañeras crucen de un lado de la cancha al otro. Esto lo consigue realizando tags. Cada jugador pillado hará la función de pillar.

 (5 MINUTOS) (ASIGNACIÓN DE TAREAS).

• Defensa- ataque. Dividimos a la clase en grupos de 5. Realizará un ataque de 3 contra 2 introduciendo aspectos tácticos indicados por el profesor. Este trabajo es principalmente para los atacantes. 
• Desmarques de apoyo.
• Apoyos siempre por detrás del balón.
• Amagos.

(15 MINUTOS) (MANDO DIRECTO Y TRABAJO POR GRUPOS)

• Partido casi completo introduciendo los siguientes conceptos: 
• Faltas y adelantados.
• Saques de banda.
• Roll-ball.

(20 MINUTOS) (ASIGNACIÓN DE TAREAS)

DÉCIMA SESIÓN

INSTALACIÓN: PABELLÓN.

MATERIAL: CONOS, CINTAS DE RUGBY TAG DE DOS COLORES DISTINTOS Y BALÓN DE RUGBY.

TIEMPO: 60 MINUTOS

• Calentamiento. (10 MINUTOS)
• Juego llamado “Fuera ball” que trata de lo siguiente:
• Se sitúan dos defensores en el campo con un balón, los cuales no pueden correr cuando tengan el balón en la mano y deben tocar a los compañeros con el balón. No pueden lanzarlo. 
• Los defensores podrán pasarse el balón entre ellos.

Con este juego buscamos los siguientes objetivos:

• Correr buscando espacios libres.
• Mejora de calidad en los pases.
• Velocidad de juego

*Para realizar este juego dividimos la clase en 2 grupos que lo realizarán de forma independiente para una mayor fluidez y mayor participación de los alumnos).

(10 MINUTOS) (ASIGNACIÓN DE TAREAS)

• Dos equipos: cinturones azules y cinturones amarillos. Consistirá en quitar cintas y evitar que te quiten las tuyas. 

(5 MINUTOS) (MANDO DIRECTO).

• Por último realizaremos un ejercicio global donde el principal objetivo será entrenar las tácticas defensivas de forma autodidáctica. Se divide al grupo en 4 equipos equilibrados. Cada equipo elige un capitán y tendrán que decidir la formación defensiva con la que afrontarán este enfrentamiento). Así los 4 equipos. Posteriormente se disputarán dos partidos diferentes y la labor del capitán a parte de jugar, será comprobar si el  dibujo planteado funciona. El profesor se limitará a mirar exclusivamente. Al finalizar esta tarea se realizará un feedback de lo que observó cada capitán y la opinión del profesor.

(25 MINUTOS) (DESCUBRIMIENTO GUIADO)